Ką įsidėti į kelioninį rinkinį?
Užtenka trijų dalykų. Pirmas – minkštas šepetėlis. Antras – fluorido turinti pasta mažoje tūbelėje; suaugusiesiems JK nacionalinė sveikatos tarnyba (NHS) nurodo bent 1 350 ppm fluorido, vaikams kiekis ir koncentracija priklauso nuo amžiaus. Trečias – tarpdančių priemonės, kurias naudojate namuose: savo dydžio tarpdančių šepetėliai ar siūlas. Tinkamą tarpdančių šepetėlio dydį kelionėje rasti sunkiau nei paprastą šepetėlį.
Šepetėlis keičiamas maždaug kas 3–4 mėnesius arba anksčiau, kai šereliai išsiskleidžia, tad ilgesnė kelionė – gera proga pradėti su nauju. Naudojantiems elektrinį šepetėlį praverčia įkroviklis arba paprastas šepetėlis atsargai.
Šaltiniai: Šaltinis 1, Šaltinis 2
Ar galima laikyti šepetėlį uždarytą dėkle?
Trumpai – taip, nuolat – geriau ne. Amerikos odontologų asociacija nurodo, kad drėgnas šepetėlis uždarytoje talpoje skatina mikroorganizmų dauginimąsi, o po naudojimo šepetėlį patariama nuplauti ir laikyti stačią, kad išdžiūtų.
Kelionėje tai reiškia: prieš uždarant dėklą šepetėlį nupurtyti ir nusausinti, o atvykus ištraukti ir pastatyti džiūti.
Šaltinis: Šaltinis 2
Ką daryti, kai nėra kuo išsivalyti dantų?
Laikinai padeda du dalykai. Burnos praskalavimas vandeniu nuplauna dalį maisto likučių. Kramtomoji guma be cukraus, kramtoma apie 20 minučių po valgio, skatina seilių išsiskyrimą, o seilės padeda neutralizuoti apnašų bakterijų gaminamas rūgštis. Amerikos odontologų asociacija pabrėžia, kad guma yra pagalbinė priemonė ir valymo nepakeičia.
Apnašas pašalina tik mechaninis valymas šepetėliu ir tarpdančių priemonėmis. Todėl pagrindinė kelionės taisyklė: jei valymas praleistas, dantys išvalomi tą patį vakarą, o ne „po atostogų“. Vakarinis valymas svarbiausias, nes miegant seilių išsiskiria mažiau.
Šaltiniai: Šaltinis 3, Šaltinis 4
Kada valyti dantis po rūgščių gėrimų?
Gazuoti gėrimai (ir be cukraus), energiniai bei sporto gėrimai, vaisių sultys, tiršti vaisių gėrimai (glotnučiai), vynas ir sidras yra rūgštūs. Rūgštis suminkština emalio paviršių. Britų Burnos sveikatos fondas (Oral Health Foundation) pataria po valgio ar gėrimo palaukti bent valandą ir tik tada valyti dantis, kad emalis spėtų sukietėti. Iki tol burną galima praskalauti vandeniu.
JK sveikatos gairėse pažymima, kad stiprių įrodymų, jog valymo laikas labai svarbus, nėra; daug svarbiau, kaip dažnai dantys susiduria su rūgštimi. Todėl rūgščius gėrimus geriau išgerti prie valgio ir greitai, o ne laikyti burnoje ar gurkšnoti visą popietę. Šiaudelis gali sumažinti gėrimo sąlytį su priekiniais dantimis, nors JK gairės pažymi, kad tai, ar jis mažina eroziją, nėra įrodyta.
Šaltiniai: Šaltinis 5, Šaltinis 6
Kramtomoji guma ar skalavimas vandeniu tik padeda, bet nevalo.
Kodėl saldūs gėrimai tarp valgių kenkia labiau?
Dantims svarbu ir cukraus kiekis, ir tai, kaip dažnai jis patenka į burną. JK gairės pataria mažinti ir saldžių produktų kiekį, ir jų vartojimo dažnumą, o prieš miegą saldaus išvis vengti, nes tada seilių išsiskiria mažiau. Pasaulio sveikatos organizacija daug laisvųjų cukrų turinčią mitybą nurodo kaip vieną bendrų burnos ligų rizikos veiksnių.
Praktiškai tai reiškia: stiklinė limonado prie pietų dantims yra mažesnė našta nei ta pati stiklinė, gurkšnojama tris valandas paplūdimyje. Tarp valgių – vanduo. Karštą dieną burna dažnai išsausėja, o kava, energiniai gėrimai ir alkoholis vandens nepakeičia.
Šaltiniai: Šaltinis 4, Šaltinis 7
Kaip keliauti su breketais, kapomis ar implantais?
Su breketais rinkinys didesnis: ortodontinis šepetėlis, maži tarpdančių šepetėliai ir siūlas su standžiu galu. Kelionėje juos rasti sunkiau, tad verta pasiimti atsargą. Kapos ir retaineriai (retencinės plokštelės ir fiksatoriai) valomi minkštu šepetėliu ir vėsiu vandeniu ir laikomi savo dėkle, ne servetėlėje ant stalo, kur jie dažniausiai ir pametami. Jei atsilaisvino atrama ar nutrūko lankelis, vieta valoma švelniai, o dėl tolesnių veiksmų susisiekiama su ortodontu.
Aplink implantą apnašos kaupiasi kaip aplink dantį, todėl kelionėje galioja ta pati tvarka kaip namuose. Daugiau – Burnos higiena nešiojant breketus ir Dantų implantų priežiūra.
Kaip grįžus atkurti įprastą ritmą?
Grįžus iš karto vėl valyti dantis du kartus per dieną maždaug po 2 minutes fluorido turinčia pasta. Pastą išspjauti, burnos vandeniu neskalauti. Tarpdančius valyti kartą per dieną. Jei kelionėje buvo daugiau saldžių ar rūgščių gėrimų, verta kelias savaites atidžiau stebėti dantenas. Kraujavimas valant dažniausiai rodo apnašų sukeltą uždegimą; jei jis nemažėja ar atsirado jautrumas šalčiui, būklę vertina gydytojas odontologas. Apie kraujavimą plačiau – Kodėl dantenos kraujuoja valant.
Šaltiniai: Šaltinis 1, Šaltinis 8
Dažni klausimai
Ar galima valyti dantis iš karto po citrusų sulčių ar gazuoto gėrimo?
Geriau palaukti. Rūgštis suminkština emalio paviršių, todėl Burnos sveikatos fondas pataria dantis valyti ne anksčiau kaip po valandos, o iki tol burną praskalauti vandeniu. JK gairės priduria, kad dar svarbiau rūgščių gėrimų dažnumas: juos geriau išgerti prie valgio, o ne gurkšnoti visą dieną.
Šaltiniai: Šaltinis 5, Šaltinis 6
Ar kramtomoji guma pakeičia dantų valymą?
Ne. Kramtomoji guma be cukraus, kramtoma apie 20 minučių po valgio, skatina seilių išsiskyrimą ir padeda, kol nėra galimybės išsivalyti dantų. Tačiau apnašas pašalina tik šepetėlis ir tarpdančių priemonės. Amerikos odontologų asociacija gumą vadina pagalbine priemone, kuri nepakeičia valymo du kartus per dieną.
Šaltinis: Šaltinis 3
Ką daryti, jei kelionėje šepetėlio šereliai išsiskleidė?
Pakeisti jį nauju. Išsiskleidę šereliai prasčiau valo apnašas, o šepetėlis paprastai keičiamas maždaug kas 3–4 mėnesius arba anksčiau, kai šereliai susivelia. Kelionėje tinka bet kuris minkštas šepetėlis; svarbiau valymo technika ir tai, kad dantys valomi du kartus per dieną maždaug po 2 minutes.
Šaltiniai: Šaltinis 1, Šaltinis 2
